Σιχαίνεσαι τις δίαιτες ; Προσπαθείς να μη βάλεις βάρος; Στο παρακάτω άρθρο διάβασε 10 απλούς κανόνες για να τρως και να καις θερμίδες, ακόμη και όταν κάθεσαι !!!
Ξεκινάμε :
- Χρησιμοποίησε σπρέι ελαιολάδου για το μαγείρεμα. Έχει 30 θερμίδες λιγότερες από το βούτυρο και αν χρησιμοποιείς τηγάνι 10 φορές τη βδομάδα…. οι θερμίδες που γλυτώνεις είναι 300 !
- Άλλαξε πιάτο !! Μη βιαστείς να πετάξεις τα πιάτα σου, όχι ! Πάρε όμως μικρότερα πιάτα. Ακόμα καλύτερα μπλε πιάτα ! Τα μικρότερα πιάτα γεμίζουν με λιγότερο φαγητό ενώ όπως έχουν δείξει έρευνες το μπλε χρώμα, «μικραίνει» την όρεξη. Ίσως γι’ αυτό και δεν υπάρχουν τρόφιμα χρώματος μπλε. Οι θερμίδες που γλυτώνεις ανέρχονται στις 500 την εβδομάδα !
- Πιες ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Αυτό ενεργοποιεί μια πολύπλοκη μεταβολική αντίδραση κατά την οποία, όπως λένε οι διαιτολόγοι έχουμε «γέμισμα του στομαχιού» ώστε να μην τρως πολύ. Δεν χορταίνεις, φουσκώνεις όμως. Σύμφωνα με έρευνες όταν πίνεις νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας θα καταναλώσεις 10% λιγότερες θερμίδες. Στην εβδομάδα.. θα γλυτώσεις 1200 θερμίδες !
- Βάλε τα μπαχαρικά στη μαγειρική σου και αφαίρεσε τις σάλτσες. Οι σάλτσες περιέχουν πολλές πολλές θερμίδες, ενώ τα μπαχαρικά, όχι. Αν μάλιστα σου αρέσουν τα καυτερά μπαχαρικά και οι πιπεριές, βάλε τα στη μαγειρική σου γιατί ενεργοποιούν το μεταβολισμό. Οι θερμίδες που μπορεί να γλυτώσεις την εβδομάδα φθάνουν τις 300.
- Πες όχι στη σόδα σε τενεκεδάκι! Μην πεις «σιγά μωρέ, σόδα είναι». Περιέχει 150 θερμίδες. Την εβδομάδα θα γλυτώσεις 1050 θερμίδες.
- Πλήρες γάλα, σιρόπια, κρέμες, αφρόγαλα, ζάχαρη και «γεύσεις» στους καφέδες, κομμένα! Πίνε τον καφέ σου σκέτο. Έχει σχεδόν μηδέν θερμίδες. Αν αφήσεις στην άκρη αυτά τα φορτωμένα με θερμίδες ροφήματα θα γλυτώσεις 350 θερμίδες την εβδομάδα !
- Βάφτισε τη μπύρα σου ουίσκι! Καλά διάβασες. Οι θερμίδες ενός αλκοολούχου ποτού είναι περισσότερες όταν το ποτό είναι πιο… βαρύ. Επέλεξε ένα ελαφρύτερο ποτό. Αν είσαι άτομο που του αρέσει να πίνει ένα ποτηράκι τις Παρασκευές, τα Σάββατα και τις Κυριακές οι θερμίδες που θα γλυτώσεις την εβδομάδα είναι 250 !
- Δουλεύεις στον υπολογιστή και κάθεσαι με τις ώρες στο γραφείο. Σήκω! Κάνε μια, δύο βόλτες. Μην κάθεσαι για πολλή ώρα. Και ξέρεις γιατί ; Έρευνες έχουν δείξει πως όταν κάθεσαι για μια ώρα, το σώμα κατεβάζει την παραγωγή των ενζύμων που καίνε το λίπος κατά 90% !! Επίσης, οι επιστήμονες λένε πως οι άνθρωποι που κάθονται το μισό τουλάχιστον της ημέρας έχουν 50 και πλέον τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή ! Σήκω λοιπόν και γλύτωσε 400 θερμίδες εβδομαδιαίως !
- Άρχισε να κάνεις τις δουλειές του σπιτιού ! Σφουγγάρισμα, καθάρισμα, πλύσιμο.. Εκτός του ότι θα εξοικονομείς χρήματα, θα κάνεις γυμναστική που δε θα συνειδητοποιείς. Οι δουλειές του σπιτιού δεν είναι εύκολη υπόθεση και θα σου γλυτώσουν 1000 θερμίδες την εβδομάδα, αν είσαι μια καλή/καλός νοικοκύρης !
- Η ευκολότερη μορφή άσκησης και το άλφα και το ωμέγα σε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής είναι το περπάτημα!! 20-25 λεπτά την ημέρα περπάτημα, ακόμα και 4 φορές την εβδομάδα έχει απίστευτα αποτελέσματα στο σώμα και το πνεύμα. Βοηθά στην αποφυγή του διαβήτη και των εγκεφαλικών επεισοδίων και ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία. Επίσης, προσθέτει στη σεξουαλική επιθυμία. Ένα 20λεπτο περπάτημα μπορεί να σου χαρίσει ένα καλύτερο σώμα εμφανισιακά και εσωτερικά και να σε γλυτώσει από 800 θερμίδες τη βδομάδα, το λιγότερο !
Με μια απλή πρόσθεση το εβδομαδιαίο σύνολο των θερμίδων που γλυτώνεις ανέρχεται στις: 6,150 !! Καθόλου άσχημα σωστά ;; 😉
