Είναι αλήθεια πως εκτός από το να μπεις στο αγαπημένο σου τζιν ή να φαίνεσαι όπως θέλεις, η γυμναστική προσφέρει πολλά περισσότερα τα οποία είτε δε γνωρίζουμε, είτε αγνοούμε γιατί δεν έχουν να κάνουν άμεσα με την εικόνα μας. Κι όμως τα οφέλη είναι πολλά.. Από τη βελτίωση της επιδερμίδας μέχρι και την ενδυνάμωση της καρδιάς, ακόμα και την καριέρα μας !
Η άσκηση δεν είναι από μόνη της η λύση. Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο σε συνδυασμό με τη σωστή άσκηση μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχος για πολλές ιατρικές και ψυχολογικές παθήσεις που μπορεί να αντιμετωπίζουμε, όπως ο ανεπαρκής ή μη ποιοτικός ύπνος, η έλλειψη συγκέντρωσης, ακόμα και οι πόνοι της περιόδου.
Τα οφέλη ενός προγράμματος εκγύμνασης…
Καρδιά δυνατή !!
Η άσκηση κάνει την καρδιά σας να χτυπάει κι επειδή η καρδιά είναι ένας μυς, αυτό την καθιστά ισχυρότερη και υγιέστερη.
Καλύτερη απόδοση στο γραφείο !!
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση αυξάνει την παραγωγικότητα στην εργασία. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση αποτελεί μια διέξοδο που «καθαρίζει» το μυαλό μας, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι οφείλεται στις ενδορφίνες που μας βοηθούν να αισθανόμαστε όμορφα και με ενέργεια.
Ισχυρά οστά
Αν θέλετε να έχετε ισχυρά, υγιή οστά, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας ασκήσεις με βάρη. Η άρση βαρών μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την οστεοπόρωση και να δυναμώσετε τους μυς σας.
Λαμπερή επιδερμίδα
Μπορεί να σκεφτείτε ότι επειδή ιδρώνετε με την άσκηση, το δέρμα σας θα επιβαρύνεται. Στην πραγματικότητα όμως, αν πλένετε το πρόσωπό σας με ένα μη λιπαρό σαπούνι μετά την άσκηση, η αυξημένη ροή του αίματος προς το πρόσωπό σας, απελευθερώνει τους ρύπους μέσω του ιδρώτα οδηγώντας στη μείωση της ακμής και σε ένα πιο λαμπερό δέρμα.
Περισσότερη ενέργεια
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της άσκησης είναι η αύξηση της ενέργειας στο σώμα μας. Άτομα που ασκούνται τακτικά, αναφέρουν ότι νιώθουν λιγότερη κούραση σε καθημερινή βάση και περισσότερη ενέργεια.
Πιο ποιοτικός ύπνος
Φυσικά και δε μπορείτε να γυμναστείτε στον… καναπέ. Όμως η άσκηση τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου με διάφορους τρόπους: βοηθά να αναπνέουμε πιο σωστά και επίσης, επειδή το σώμα είναι πιο κουρασμένο, κοιμόμαστε πιο βαθιά και καλά.
Λιγότερες ημέρες ασθένειας
Το μυστικό εκείνων που δεν αρρωσταίνουν συχνά, ίσως βρίσκεται στην τσάντα του γυμναστηρίου τους! Η τακτική, μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να είναι καλύτερα προετοιμασμένο για να καταπολεμήσει το κοινό κρυολόγημα, τη γρίπη και άλλα μικρόβια. Αλλά μην το παρακάνετε. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να σας αρρωστήσει.
Λιγότερο επώδυνος κύκλος
Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, όπως κράμπες, κόπωση και διακυμάνσεις της διάθεσης.
Περισσότερα χαμόγελα – ευεξία
Είναι γεγονός, ακόμη κι αν δε σας αρέσει η άσκηση, ότι αισθάνεστε πολύ καλύτερα μετά το πρόγραμμα γυμναστικής σας. Αυτό συμβαίνει γιατί ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ενδορφίνες, που βελτιώνουν τη διάθεσή σας και δημιουργούν ένα αίσθημα ικανοποίησης και ευεξίας για ώρες ή ακόμα και για μέρες μετά την άσκηση. Επιπλέον, δεδομένου ότι γίνεστε πιο δυνατοί και υγιείς, θα αισθάνεστε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για το σώμα σας.
Ανδρέας Χριστοδούλου
Strength and Conditioning coach
With Bsc in Sports Rehabilitation
& Msc in Human Movement Science
facebook.com/Fitensitytc
